Diese Übung ist nach dem sagenhaften weisen Krieger Virabhadrasana benannt und ist der Haltung eines Kämpfers nachempfunden.
Positive Wirkungen dieser Übung sind:
- Linderung von Rückenschmerzen
- Aufbau und Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Beanspruchung und Training der Bauchmuskulatur
- Linderung von Sodbrennen
- Förderung der Verdauung
- Stärkung der Blase
- Korrektur bei Gebärmuttersenkungen
- Linderung von Menstruationsbeschwerden
Es ist aber auch zu beachten:
- Die Übung soll nicht bei hohem Blutdruck, bei Herzbeschwerden oder während der Regelblutung geübt werden
Achte bei der Ausführung der Übung darauf, dass Du die Schultergelenke in Richtung der Achselhöhlen lenkst und die Arme gestreckt weit nach oben streckst. Hast Du, wie auf unserem Bild, das linke Bein vorn, dann überprüfe, ob sich Gesicht, Brustkorb und das linke Knie auf einer Linie mit dem linken Fuß befinden. Drehe die Kniescheibe etwas nach außen in Richtung des linken kleinen Zehs. Das Gewicht wird auf die Innenseite der linken Gesäßhälte sowie auf die Außenkante der rechten Ferse verlagert.
Spüre und erlebe die Dehnung im Rücken und den Energiestrom, der durch das rechte Bein läuft.