„Gesundheit ist keine Ware, um die man feilschen kann. Man verdient sie sich mit harter Arbeit“ (Zitat)
Auch Utthita-Trikonasana hat einige positive Wirkungen auf den Körper, die wir Dir kurz aufzeigen möchten:
Positive Wirkungen dieser Übung sind:
- Hilfe bei Gastritis und Übersäuerung
- Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Linderung von Rückenschmerzen
- Korrektur der Schulternausrichtung
- Unterstützung bei Nackenproblemen
- Massage und Stärkung des Beckenbereichs
- Stärkung der Fußknöchel
- Linderung von Menstruationsbeschwerden
Dabei ist aber auch Folgendes zu beachten:
- Wenn Du zu Schwindel und hohem Blutdruck neigst, führe den Blick zum Boden sobald Du die Position eingenommen hast. Bei Herzproblemen übe an der Wand und lege die Arme an die Hüfte anstatt sie hochzuheben.
Wir zeigen Dir eine leicht fortgeschrittene Ausführung dieses Asanas, bei der eine Hand (in unserer Darstellung die linke) zum Boden geführt wird.
Achte bei der Ausführung der Übung darauf, dass Du das vordere Bein stabil und ruhig hältst. Halte auch den oberen Arm stabil, er sollte nicht schwanken. Blicke auf Deinen oberen Daumen, die Finger sind zur Decke gestreckt. Strecke auch die Ellbogen. Der Körper ist vom rechten Fußgelenk bis zur rechten Hand gestreckt. Habe das Gefühl, dass Du Steißbein und Gesäß in den Körper schiebst. Richte die Wirbelsäule in einer Linie mit dem Hinterkopf und dem Steißbein aus. Und versuche die Schultern zurückzunehmen. Beide Füße bleiben komplett am Boden.
Da heißt es, ganz schön viel beachten. Aber das geht nicht immer allein, vor allem, wenn man gerade mit Yoga beginnt. Yogalehrer können Dich dabei unterstützen, die Übungen richtig auszuführen. Solltest Du Dir unsicher sein, ob Yoga für Dich das Richtige ist, wird Dir sicherlich auch Dein Arzt einen Rat geben können.